इम्युनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय- How to Boost Immunity in Hindi

इस लेख में हम जानेगे how to boost immunity in hindi साथ ही समझेंगे कि immune system kya hota hai और ये हमारे लिए इसका मजबूत होना क्यों जरुरी है। इस लेख how to boost immunity in hindi में हम उन घरेलू और आसान उपाय desi nuskhe for immunity को पढ़ेंगे जो इसको बढ़ाते है ।

इसमें immunity badhane ke liye gharelu nuskhe के अंतर्गत हम घर में पाए जाने वाली औषधियों के बारे में जानेगे। इस लेख हम immune system kamjor hone ke lakshan भी जानेगे। आइये जानते है सभी महत्वपूर्ण बिन्दुओ को इस how to boost immunity in hindi लेख में

इम्युनिटी क्या है- What is immunity in Hindi 

इम्युनिटी को हिंदी में रोग प्रतिरोधक शक्ति या प्रतिरक्षा प्रणाली कहते है यानि आपकी इम्युनिटी (प्रतिरक्षा प्रणाली) सेल्स, टिश्यू और अंगों का एक जटिल नेटवर्क है जो जर्म्स (कीटाणुओं) से बचाव के लिए एक साथ काम करते हैं।

यह आपके शरीर को फॉरेन बॉडी यानि बाहरी जर्म्स (कीटाणुओं) को पहचानने में मदद करता है। फिर इसका काम है उनको नष्ट करना यदि वो नष्ट नहीं होते है तो उनको बाहर रखना।[1]

आयुर्वेद अनुसार इम्युनिटी-Immunity in Ayurveda

• इम्युनिटी को व्याधिमक्षत्व (प्रतिरक्षा) के रूप में वर्णन आयुर्वेद में किया गया है। संस्कृत में, व्याधिमक्षत्व, शब्द दो शब्दों से बना है; व्याधि (बीमारी ) और क्षमतत्व (दबाना या दूर करना)। आयुर्वेद के अनुसार, बीमारीयां ऐसी स्थितियाँ हैं, जो दोषों (वात, पित्त और कफ), धातुयें (टिश्यू एलिमेंट्स) और मल (शरीर से बाहर निकालने संबंधी जैसे रोम) के बीच गैर-संतुलन के परिणामस्वरूप अस्तित्व में आती हैं। 
• ये कारक, अपनी सामान्य स्थिति में, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में जिम्मेदार हैं। दूसरा शब्द, क्षमतत्व से लिया गया है, जिसका अर्थ है क्रोध को दबाने के लिए धैर्यपूर्वकविरोध करना इसलिए व्याधिमश्मत्व का अर्थ है वह कारक जो बीमारी को सीमित करता है और बीमारी की ताकत का विरोध करता है।[2]

इम्युनिटी कमजोर होने के लक्षण- Symptoms of Low Immunity in Hindi

यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अपना काम नहीं कर सकती है, तो परिणाम गंभीर हो सकते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली के विकार शामिल हैं जैसे :

• एलर्जी
• अस्थमा
• ऑटोइम्यून बीमारियां[1]

इम्युनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय-Home Remedies for boosting immunity in Hindi

हमने अब तक जाना की इम्युनिटी क्या? आयुर्वेद में इम्युनिटी के बारे में क्या कहा गया है। साथ हि हमने यह भी जाना की यदि इम्युनिटी अगर कम है तो आप को किस प्रकार की समस्या हो सकती है। अब हम जानते है कि इस कमजोर इम्युनिटी को हम कैसे मजबूत बना सकते है how to boost immunity in hindi और अगर इम्युनिटी पहले से अच्छी या मजबूत है तो उसको कैसे इसी स्थिति में रख सकते है:

गिलोय का सेवन बढ़ाये इम्युनिटी- Giloy Helps to Increase Immunity in Hindi

गिलोय को गुडुची भी कहा जाता है आयुर्वेद में इसे अमृता भी कहते है इसका लैटिन नाम Tinospora cordifolia है। ये आसानी से बाजार में मिल जाती है कई लोग इसको घर पर भी उगाते है। गुडुची का रस, चूर्ण, टेबलेट और कैप्सूल को औषधि के रूप में उपयोग किया जाता है। 

गिलोय इम्युनिटी को कैसे बढ़ती है

गिलोय का उपयोग इम्युनिटी को बढ़ने में किया जाता है क्योंकि गिलोय मे इम्यूनोमॉड्यूलेटरी का गुण पाया जाता है (Immuno-modulatory) जो की शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है। आयुर्वेद ने भी गिलोय को रसायन कहा गया है यानि की आरोग्य को देने वाली।[3][4]

गिलोय का इम्युनिटी बढ़ाने में कैसे उपयोग करे- How to Use Giloy for Boosting Immunity

गिलोय को इम्युनिटी बढ़ाने के लिए उसकी उपलब्ध्ता के आधार पर निम्न प्रकार से का सकते है 

• गिलोय का जूस चिकित्सक द्वारा बताई गयी मात्रा में लेकर उसमे उतनी ही मात्रा में पानी मिलाकर सुबह नाश्ते से पहले ले। 
• गिलोय का चूर्ण शहद या गुनगुने पानी सेचिकित्सक द्वारा बताई मात्रा दिन में एक से दो बार ले 
• गिलोयघन वटी(टेबलेट) चिकिसक के बताए अनुसार गुनगने पानी या शहद से ले। 
• गिलोय कैप्सूल चिकित्स द्वारा बतायी गयी मात्रा में गुनगुने पानी से ले। 

और पढ़े : गिलोय बुखार (फीवर) में उपयोग

तुलसी बढ़ाये इम्युनिटी- Tulsi Boosts Immunity in Hindi 

तुलसी का लगभग हर घर के आंगन में पाये जाने वाली औषधि है जो कि पूजनीय तो है इसका लैटिन नाम Ocimum sanctum है। तुलसी आरोग्य देने वाली भी है जी हाँ तुलसी का सेवन रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ाने में मदद करता है। तुलसी के सेवन से शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर जल्दी - जल्दी बीमार नहीं पड़ता है। 

तुलसी इम्युनिटी को कैसे बढ़ती है 

तुलसी का उपयोग शरीर की इम्युनिटी यानि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि तुलसी में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी (Immunomodulatory) का गुण पाया जाता है जो की शरीर को बाहरी रोग कारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने की शक्ति देता है। आयुर्वेद में तुलसी को आरोग्य देने वाली यानि रसायन बताया है इसलिए तुलसी को निरन्तर सेवन शरीर को रोग मुक्त रखता है।[3][5]  

तुलसी का इम्युनिटी बढ़ाने में कैसे करे उपयोग- How to Use Tulsi for Boosting Immunity 

तुलसी को आप आसानी से अपनी दिनचर्या में औषधि के रूप सम्मलित कर सकते है :

• तुलसी के पत्ते को आप सीधे पौधे से तोड़कर निगल सकते है। 
• तुसली के रस चिकित्सक की परामर्श के अनुसार मात्रा में लेकर उपयोग कर सकते है। 
• तुलसीघन वटी(टेबलेट) चिकित्सक के द्वारा बतायी गई मात्रा में ले कर उसे पानी या शहद के साथ ले सकते है। 
• तुलसी चूर्ण चिकित्सक के द्वारा बतायी गई मात्रा में ले कर उसे पानी या शहद के साथ ले सकते है। 
• तुलसी कैप्सूल चिकित्सक के द्वारा बतायी गई मात्रा में ले कर उसे पानी या शहद के साथ ले सकते है। 
• तुलसी चाय आ काढ़ा तुलसी की पत्तियों को दो कप पानी में डालकर उबाले फिर जब आधा कप बचे तब उसको चाय के रूप में एक से दूर बार ले।

हल्दी बढ़ाये रोगो से लड़ने की शक्ति- Turmeric helps to Increase Immunity in Hindi

हल्दी एक ऐसी औषधि है जो कि हर घर के किचन में आसानी से मिल जाती है जिसका लैटिन नाम Curcurma longa है। इसका उपयोग रोगो से लड़ने की शक्ति बढ़ाता है जिससे बीमारी ज्यादा परेशान नहीं कर पाती है इसलिए इस का उपयोग और ये कैसे काम करती है how to boost immunity in hindi लेख में पढ़ेंगे

हल्दी इम्युनिटी को कैसे बढ़ती है 

हल्दी में तुलसी और गिलोय के समान रोगों से लगने की बढ़ाने का गुण है क्योंकि ये अपने इम्यूनोमॉड्यूलेटरी (Immunomodulatory) गुण के कारण हमारी इम्युनिटी को बढ़ाकर रोगों से लड़ने की शक्ति देती है जिससे बीमारी जल्दी से शरीर पर हावी नहीं हो पाती है। आयुर्वेद में हल्दी को भी रसायन बताया है इसलिए हल्दी का मसाले के रूप में उपयोग करने से आरोग्य की वृद्धि होती है।[3]

हल्दी का इम्युनिटी बढ़ाने के उपयोग का तरीका- How to Use Turmeric for Boosting Immunity 

हल्दी तो हम अपने दिन प्रतिदिन के खाने में तो हम उपयोग करते है इसके अलावा भी हम अन्य तरीको से हल्दी का उपयोग कर सकते है :

• हल्दी को दूध के साथ उबाल कर उस दूध को पीये दिन में बार। 
• हल्दी के एक्सट्रेक्ट के कैप्सूल चिकित्सक के परामर्श के अनुसार दूध या पानी से ले। 

अदरक का सेवन बढ़ाये इम्युनिटी- Ginger Boosts Immunity in Hindi

अदरक का उपयोग चाय का ही स्वाद नहीं बढ़ाता बल्कि ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। इसका लैटिन नाम Zingiber officinale है जो कि आप बाजार में आसानी से मिल जाता है इसको कच्चा या सूख जाने के बाद पाउडर के रूप में उपयोग कर सकते है। 

अदरक इम्युनिटी को कैसे बढ़ता है 

अदरक का सेवन बीमारियों से लड़ने की शक्ति को बढ़ाता है क्योकि इसमें पाये जाने वाले तत्व में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी (Immunomodulatory) की क्रियाशीलता पायी जाती है जिससे अदरक का उपयोग हमारी बीमारियों से लड़ने की शक्ति को बढ़ाता है। आयुर्वेद में अदरक यानि शुंठी को रसायन कहा गया है यानि अदरक का सेवन आरोग्य को देने वाला होता है।[3][6] 

अदरक का इम्युनिटी बढ़ाने में कैसे करे उपयोग- How to Use Ginger for Incresing Immunity

अदरक का सामान्य रूप से देखे तो सबसे ज्यादा उपयोग चाय के रूप में होता है इसके अलावा अन्य तरीकों से भी अदरक का उपयोग कर सकते है 

• अदरक एक रस निकालर शहद के सेवन करे 
• सूखे हुए अदरक का पाउडर शुंठी चूर्ण के आम से बाजार में मिलता है उसको चिकित्सक के द्वारा बतायी गयी मात्रा में शहद या दूध के साथ उपयोग कर सकते है.
• अदरक के एक्सट्रेक्ट के कैप्सूल का उपयोग भी चिकित्सक के परामर्श से किया जा सकता है।

लहसुन बढ़ाये रोगों से लड़ने की शक्ति- Garlic Boosts Immunity in Hindi 

लहसुन का उपयोग भी अदरक की तरह रोगों से लड़ने की शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है इसका लैटिन नाम Allium sativum है। लहसुन का सब्जी के रूप प्रतिदिन सेवन करने से हमारा रोग प्रतिरोधक तंत्र यानि इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है। आइये how to boost immunity in hindi में जानते है इसका कैसे उपयोग कर सकते है :

लहसुन इम्युनिटी को कैसे बढ़ता है

लहसुन में पाये जाने वाले तत्व में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी (Immunomodulatory) यानि रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाने की क्रियाशीलता पायी जाती है जिससे इसका सेवन बीमारियो से लड़ने में मदद करता है। आयुर्वेद में भी लहसुन का रसायन कर्म बताया है यानि आरोग्य देने वाला कहा गया है।[3][7]

लहसुन का इम्युनिटी बढ़ाने के लिए उपयोग का तरीका- How to Use Garlic in low Immunity

लहसुन का उपयोग हम खाने में तो प्रतिदिन मसाले के रूप में तो उपयोग करते ही है साथ ही इन तरीको से भी लहसुन को उपयोग कर सकते है 

• लहसुन के एक या दो कली को लेकर हल्का तवे पर सेंके और सुबह नाश्ते से पहले खा ले। 
• लहसुन क्षीर पाक बनाकर पीले क्षीर का मलतब दूध होता है यानि लहसुन को दूध के साथ उबालकर उस दूध को ले। 
• लशुन एक्सट्रेक्ट के कैप्सूल चिकित्सक से परामर्श के पानी या दूध से ले। 

मुलेठी का उपयोग इम्युनिटी को बढ़ाये- Licorice Increases Immunity in Hindi 

मुलेठी यानि यष्टिमधु जिस का स्वाद मीठा लगे मधु के समान। मुलेठी का लैटिन नाम Glycyrrhiza glabra है। मुलेठी का सेवन बीमारियों से लड़ने की शक्ति को बढ़ाता है। मुलेठी की जड़ का उपयोग औषधि के रूप में किया जाता जो की आसानी से बाजार से मिल जाती है। 

मुलेठी रोग प्रतिरोधक शक्ति को कैसे बढ़ती है

मुलेठी में भी ऊपर बतायी गई औषधियों के समान ही इम्यूनोमॉड्यूलेटरी का गुण पाया  (Immunomodulatory) है जिससे इसका सेवन इम्युनिटी को बढ़ाता है। मुलेठी का सेवन बीमारी को शरीर पर हावी नहीं होने देता है और शरीर को जल्दी स्वस्थ्य होने में मदद करता है।[3][8] 

यष्टिमधु को लेने का तरीका- How to Use Licorice for Boosting Immunity

मुलेठी की जड़ आसानी से बाजार मिल जाती जिसका उपयोग आप सीधे एक टुकड़ा मुँह में रखकर कर सकते है साथ इन तरीको से भी आप मुलेठी का उपयोग कर सकते है

• मुलेठी का चूर्ण चिकित्सक के परामर्श के अनुसार बताई गई मात्रा में लेकर शहद से उपयोग करें। 
• मुलेठी एक्सट्रेक्ट के कैप्सूल या टैबलेट चिकित्सक के परामर्श के अनुसार बताई गई मात्रा में पानी के साथ ले।
• मुलेठी का काढ़ा यानि चाय के रूप में भी उपयोग कर सकते है।

आँवला बढ़ाये रोग प्रतिरोधक शक्ति- Amla Boosts Immunity in Hindi

आँवले का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सर्वाधिक रूप से किया जाता है। आँवले का लैटिन नाम Emblica officinalis है । आँवले के फल का प्रतिदिन सेवन रोगो से लड़ने की शक्ति को बढ़ाता है आँवला को जूस,फल और चूर्ण किसी भी रूप में उपयोग कर सकते है । आयुर्वेद की प्रसिद्ध औषधि च्यवनप्राश का मुख्य घटक आँवला ही होता है।

आँवला इम्युनिटी को कैसे बढ़ता है

आँवले का किसी भी रूप में सेवन रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाने का काम करता है। क्योंकि इसमें इम्यूनोमॉड्यूलेटरी (Immunomodulatory) का गुण पाया जाता है जो की हमारे प्रतिरक्षा तंत्र(इम्युनिटी सिस्टम ) को मजबूती देता है और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। आयुर्वेद में आँवला को रसायन कहा गया है।[3][9]  

आँवला को इम्युनिटी के लिए खाने  का तरीका- How to Use Amla for Boosting Immunity 

आँवले के फल को सीधे तौर पर भी खाया जा सकता है यानि ताजे फल को भी आप खाने में ले सकते है इसके अलावा आप निम्न प्रकार से भी आँवले का उपयोग इम्युनिटी बढ़ाने के लिए किया जा सकता है 

• आँवले का जूस चिकित्सक के द्वारा बतायी गयी मात्रा में ले कर सुबह खाने से पहले ले। 
• आँवले का चूर्ण शहद में मिलाकर या पानी के साथ खाने से पहले ले। 
• आँवला की कैंडी या टेबलेट का उपयोग भी खाने में कर सकते है।   
• आँवले का कैप्सूल भी चिकित्सक के परामर्श से ले सकते है। 
• आँवले  का मुरब्बा भी उपयोग कर सकते है जो की इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। 

ये भी : आँवला खाने के और भी है फायदे

यहाँ आपने जाना की किस प्रकार how to boost immunity in hindi लेख से घर या किचन में पायी जाने वाली औषधि का उपयोग कर हम अपनी रोगों से लड़ने की शक्ति यानि इम्युनिटी को बढ़ाया जा सकता है।