नींबू पानी के फायदे- Lemon Water Benefits in Hindi

इस लेख में हम नींबू पानी के फायदे Lemon water benefits जानेंगे। नींबू पानी का वजन Nimbu pani weight loss in hindi में कैसे उपयोग करते है ये भी पढ़ेंगे। इस लेख में Side effects of nimbu pani भी हम पढ़ेगे।

• नींबू पानी गर्मियों में एक सबसे अच्छा पेय है जिसका सेवन प्रतिदिन किया जा सकता है। गर्मी से आहात होने पर कर थकावट को दूर करने के लिए नींबू पानी के प्राकृतिक पेय है। इसको आसानी से जल्दी ही तैयार किया जा सकता है ।
• नींबू पानी का सेवन अकेला गर्मियों में ही नहीं इसको अन्य मौसम में भी किया जा सकता है जो हमारे वजन को नियंत्रित करने से लेकर त्वचा के विकारो में फायदेमंद होता है। आइये अब हम जानते है नींबू पानी पीने के क्या फायदे होते है।

नींबू पानी के फायदे- Lemon Water Benefits in Hindi

नींबू पानी पीना न केवल यह गर्मियों में फायदा देता है बल्कि इसका सेवन शरीर की इम्युनिटी को भी बढ़ता है इसी तरह के इसके और भी Lemon water benefits in Hindi है जिनको हम एक- एक करके यहाँ पढ़ेंगे।

नींबू पानी करे वजन को कम- Lemon Water for Weight Loss

• यदि आप बढ़ते हुए वजन से परेशान है और आप चाहते है इस बढते हुए वजन को नींबू पानी के सेवन से आप नियंत्रित कर सकते है। नींबू पानी सेवन वजन को नियंत्रित करने का एक सबसे सरल और कारगर उपाय है क्योंकि नींबू रस को पानी के साथ लेने से यह एक लो कैलोरी पेय होता है जो की वजन को बढ़ने से रोकता है।
• साथ ही नींबू में पाये जाने वाला विटामिन-सी भी वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। आयुर्वेद के अनुसार भी नींबू में दीपन- पाचन का गुण पाया जाता है जो की शरीर में अवशिष्ट पदार्थों को इकठ्ठा होने नहीं देता है जिससे वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।[1],[2]

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नींबू पानी बढ़ाये इम्युनिटी- Lemon Water Boosts Immunity in Hindi

नींबू पानी का सेवन रोगों से लड़ने की शक्ति को बढ़ाता है। यदि आप की रोगों से लड़ने की क्षमता कम है और आप बार-बार बीमार पड़ते है तो नींबू पानी को उपयोग आपके लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि नींबू में पाया जाने वाला विटामिन-सी एक प्रभावशाली एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो की इन्फेक्शन से शरीर को लड़ने में मजबूती देता है।[3],[4]

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नींबू पानी पथरी में फायदेमंद- Lemon Water For Kidney Stone in Hindi

नींबू पानी का सेवन किडनी की पथरी के लक्षणों को कम करने में मदद करता है क्योंकि नींबू में साइट्रिक एसिड की मात्रा अधिक होती है जिससे यह एसिड छोटे गुर्दे की पथरी को तोड़ने और यूरिन के फ्लो को बढ़ाने मेंमदद करता है साथ ही ये पथरी को बढ़ने से भी रोकता है।[5],[6]

नींबू पानी रखे पाचन को अच्छा- Lemon Water For Digestion in Hindi

• नींबू पानी का सेवन पाचन विकारों को दूर करने में मदद करता है विशष रूप से खाने के प्रति इच्छा ना होना या फिर एसिड का अधिक मात्रा में बनाना जैसी समस्याओ में नींबू पानी का सेवन एक अच्छा उपाय है क्योंकि यह अधिक मात्रा में बने एसिड को नूट्रल करने में मदद करता है।
• साथ ही इसमें पाये जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट का गुण लीवर को भी स्वस्थ्य रखने में मदद करता है जिसे पाचन क्षमता में सुधार होता है। आयुर्वेद के अनुसार भी नींबू में दीपन पाचन का गुण पाया जाता है जो खाने आसानी से पाचने में मदद करता है।[2] 

नींबू पानी हृदय के लाभदायक- Lemon Water Keeps Heart Healthy

नींबू पानी पीना हृदय के लिए लाभदायक होता है यानि नींबू पानी पीना हृदय के लिए अच्छा फायदेमंद होता हैं क्योंकि नींबू पानी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है जिससे हृदय अपना काम सुचारु रूप से करता रहता है यानि कि नींबू हाइपोलिपिडेमिक प्रभाव पाया जाता है जो कि कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को शरीर में ज्यादा नहीं होने देता है।[7]

त्वचा के लिए नींबू पानी फायदेमंद- Lemon Water For Skin

त्वचा संबंधी रोगों में नींबू पानी का सेवन फायदेमंद होता है विशेष रूप से बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकने में नींबू पानी एक कारगार उपाय है क्योंकि नींबू पानी में पाये जाने वाला एंटी एजिंग का गुण बढ़ती उम्र के लक्षणों को जल्दी आने से रोकता है। साथ हि नींबू में पाये जाने वाला एंटी ऑक्सीडेंट का गुण फ्री- रेडिकल्स को नियंत्रित करके त्वचा को चमकदार और झुर्रियां से मुक्त रखने में मदद करता है।[8]

नींबू पानी के उपयोग तरीका- How to Use Lemon Water in Hindi

• नींबू पानी का बनाने और उपयोग का तरीका बहुत ही आसान है
• नींबू पानी बनाने के लिए एक गिलास पानी ले 
• एक नींबू को लेकर उसको काट ले और उसके अंदर के बीजों को निकाल दे
• फिर इसके एक टुकड़े को दबा कर उसका रस निकाल ले
• इस रस को पानी में घोल ले स्वाद के लिये इसमें काला नमक और पुदीना का उपयोग किया जा सकता है।
• नींबू पानी वैसे तो किसी भी समय पीया जा सकता है लेकिन सुबह नाश्ते से पहले पानी ज्यादा फायदेमंद होता है।

नींबू पानी के नुकसान- Lemon Water Side Effects in Hindi

• नींबू पानी को मात्रा के अनुसार लेने पर इसका कोई बिशेष दुष्प्रभाव नहीं देखा गया है लेकिन नींबू का सेवन करते समय  कुछ बातों का ध्यान जरूर रखे 
• नीबूं पानी में अम्ल रस की प्रधानता होती है इसलिए इसका अत्यधिक मात्रा में उपयोग दातों के इनमेल को नुकसान पंहुचा सकता है।
• नींबू पानी बनाते समय पानी की मात्रा को हमेशा ज्यादा ले जिससे नींबू का अम्लीय स्वाद कम से कम आये।[9]