घुटनों के दर्द का उपाय- Knee Pain Home Remedy in Hindi

घुटनों का दर्द उम्र Knee Pain Home Remedy के बढ़ते ही ये समस्या आम हो जाती है। हर घर में आपको कोई न कोई व्यक्ति इस समस्या से जरूर परेशान रहता है। सर्दी के मौसम में यह समस्या और बढ़ जाती है विशेष रूप से हमारे बड़े और बूढ़े लोगो का हाल knee pain and swelling treatment in hindi दर्द के कारण बहुत ही ख़राब हो जाता है। आज हम इस लेख में जानेंगे की घुटनों का दर्द क्यों होता है और इसको घर में उपलब्ध तरीकों Knee Pain Home Remedy से कुछ हद कम किया जा सकता है।

घुटनों का दर्द क्या है- What is Knee pain

घुटने का दर्द एक आम शिकायत है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। घुटने का दर्द एक Ghutno me Dard ka Gharelu ilaj चोट का परिणाम हो सकता है, जैसे कि टूटे हुए लिगामेंट या फटे हुए कार्टिलेज साथ ही कुछ बीमारियां जैसे - गठिया, गाउट और संक्रमण सहित ये भी घुटने के दर्द का कारण हो सकता है।[1] 

घुटनों के दर्द का कारण- Causes of Knee Pain in Hindi

जोड़ों का दर्द Home remedies for Ghutno ka Dard कई तरह की चोटों या स्थितियों के कारण हो सकता है। यह गठिया, बर्साइटिस और मांसपेशियों में दर्द से जुड़ा हो सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जोड़ों का दर्द बहुत परेशान कर सकता है। कुछ चीजें जो जोड़ों के दर्द का कारण बन सकती हैं वे हैं:

• रुमेटीइड गठिया और ल्यूपस जैसे ऑटोइम्यून रोग
• कोंड्रोमलासिया पटेला
• संयुक्त में कण्ठ - गाउट (विशेष रूप से बड़े पैर की अंगुली में पाया जाता है) और सीपीपीडी गठिया (स्यूडोगाउट)
• वायरस के कारण संक्रमण
• चोट, जैसे कि एक फ्रैक्चर
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• ऑस्टियोमाइलाइटिस (हड्डी में संक्रमण)
• सेप्टिक गठिया (संयुक्त संक्रमण)
• टेन्डोनिटिटिस 
• असामान्य तनाव या अति प्रयोग, जिसमें उपभेद या मोच शामिल हैं [2]

घुटनों के दर्द के सामान्य लक्षण- Knee Pain Common Symptoms in Hindi

समस्या के कारण के आधार पर, घुटने के दर्द का स्थान और गंभीरता भिन्न हो सकती है। घुटने के दर्द के साथ लक्षण और लक्षण शामिल हैं:

• सूजन और जकड़न
• स्पर्श करने के लिए लालिमा और गर्मी
• कमजोरी या अस्थिरता
• पोचिंग या क्रंचिंग नॉइज़
• घुटने को पूरी तरह से सीधा करने में असमर्थता

घुटनों के दर्द का उपाय- Knee Pain Home Remedy in Hindi

आइये हम अब जानते है घुटनों के दर्द के कुछ घरेलू उपायों का जिनका उपयोग कर आप दर्द को कुछ हद तक कम कर सकते है।

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घुटनों के दर्द में गर्म और ठंडे पानी की सिकाई दे आराम- Hot & Cold Water Benefits for Knee pain in Hindi

घुटनों के दर्द में गर्म पानी और ठंडे पानी की सिकाई एक बहुत ही प्रभावी उपाय है जिसको आसानी से किया जा सकता है और इससे दर्द में जल्दी आराम मिलता है। घुटनों के दर्द में गर्म पानी और ठंडे पानी की सिकाई में किसी प्रकार की विशेष सावधानी की आवश्यकता नहीं होती है सिर्फ इस बात का ध्यान रखना चाहिये की गर्म पानी का तापमान सहन करने लायक हो।

गर्म और ठंडा पानी कैसे दर्द को कम करता है

गर्म पानी की सिकाई दर्द वाली जगह पर करने से उस जगह का ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करती है साथ यह उस जगह की जकड़ता यानि स्टिफनेस को भी कम करती है जिससे दर्द में आराम मिलता है दूसरी और ठन्डे पानी की सेंक उस जगह की इन्फ्लेम्शन को कम करके दर्द में आराम देती है।[4]

हल्दी का सेवन घुटनों के दर्द में लाभदायक- Turmeric Good for Knee Pain

हल्दी का उपयोग हम सभी लोग किसी न किसी बीमारी में करते है क्योंकि हमारे घर में पाये जाने वाली यह एक श्रेष्ठ औषधि है जिसका आसानी से उपयोग किया जा सकता है। हल्दी का उपयोग घुटनों के दर्द में भी बहुत फायदेमंद होता है। सर्दियों के समय घुटनों में होने वाले दर्द में हल्दी का उपयोग एक अचूक उपाय है।

हल्दी घुटनों के दर्द को कैसे कम करती है

हल्दी घुटनों के दर्द की एक असरदारक घरेलू औषधि है क्योंकि हल्दी में पाये जाने वाला विशेष तत्व जिसे कर्क्यूमिनोइड इसमें एंटी एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी की क्रिया शीलता पायी जाती है जो की दर्द की समस्या को कम करने में मदद करती है। आयुर्वेद के अनुसार भी दर्द में वात का प्रकोप होना एक मुख्य कारण होता है और हल्दी में वात शामक का गुण पाया जाता है इसलिए हल्दी घुटनों के दर्द में अच्छा परिणाम देती है।[5]

लहसुन घुटनों के दर्द में दे आराम- Garlic Benefits for Knee Pain

लहसुन के फायदों के बारे में हम सभी भलीभांति परिचित है यह एक ऐसी घरेलू औषधि है जिसका उपयोग लगभग सभी रोगों में होता है चाहे वो पेट संबंधी समस्या हो या फिर हृदय रोग, लहसुन घुटनों के दर्द को भी कम करने में मदद करता है।

लहसुन दर्द को कैसे कम करता है

लसहुन का उपयोग करने  से दर्द Knee Pain Home Remedy में आराम  मिलता है क्योंकि लहसुन में एंटी इंफ्लेमेटरी का गुण पाया  जाता  है  जो कि इन्फ्लेम्शन को कम करने में मदद करता है जिससे घुटनों के दर्द  मे आराम मिलता है। आयुर्वेद में लहसुन को  वात शामक माना  गया है इसलिए ये वात रोग यदि दर्द  की  समस्या में एक असरदायक औषधि मानी गयी  है।[6]

मैथी का सेवन घुटनों के दर्द में फायदेमंद - Fenugreek for Knee Pain in Hindi

मैथी का हम सभी के रसोईघर में मसाले के रूप उपयोग होता ही है लेकिन यह मसाले के साथ- साथ यह एक औषधि भी है जिसका उपयोग मधुमेह से लेकर घुटनों के दर्द में भी होता है मैथी का उपयोग सर्दियों में सब्जी के रूप में भी होता है और मसाले के रूप में इसके दानों का उपयोग किया जाता है।

मैथी दर्द को कैसे कम करती  है

मैथी का उपयोग मसाले रुप तो कर ही सकते है इसकी हरी पत्तियों वाली सब्जी को भी खाने में ले सकते है क्योंकि  दोनों ही दर्द में आराम  देती है क्योंकि इसमें  एंटी इंफ्लेमेटरी  और एंटी एंटीअर्थरिटिस की  क्रियाशीलता पायी जाती है जो की घुटनों के दर्द में आराम देती है।[7]

दालचीनी दे घुटनों के दर्द में आराम- Dalchini Good for Joints Pain

दालचीनी  हमारे घरों में उपयोग होने वाले गरम मसालों का एक महत्त्वपूर्ण हिस्सा है। दालचीनी भी अपने  औषधियें गुणों के कारण जानी जाती है। दालचीनी का उपयोग घुटनों के दर्द को कम करने का एक अचूक उपाय है। इसका सेवन मसाले के रूप में और औषधि के रूप में दोनों प्रकार से किया जा सकता है।[8]

तिल तेल दे  घुटनों के दर्द मेंआराम- Sesame Oil for Knee pain in Hindi

तिल तेल का उपयोग भी घुटनों के दर्द को कम करने के कारगर घरेलू उपाय है तिल का तेल आसानी से बाजार मिल जाता है जिसका उपयोग खाने के साथ-साथ लगाने में भी किया जा सकता है।

तिल तेल दर्द को कैसे कम करता है

तिल के तेल का उपयोग कुछ हद तक आपके घुटनों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि एक रिसर्च(चूहों) के अनुसार इसमें घुटनों के दर्द को कम क्रियाशीलता पायी जाती है जो की इन्फ्लेम्शन को कम कर घुटनों के  दर्द में आराम देती है।[9]

अदरक का काढ़ा दे घुटनों के दर्द में- Ginger Benefits for Knee Pain

सर्दियों के मौसम में अदरक की चाय पीना किसको पसंद नहीं है यह चाय या काढ़ा घुटनों के दर्द में आराम देता है। अदरक का काढ़ा एक औषधि है जो की दर्द की समस्या में अचूक उपाय है।

अदरक  का काढ़ा दर्द को कैसे कम करता है

अदरक का काढ़ा  घुटनों के दर्द को कमकरने की एक बहुत ही कारगर और प्रसिद्ध औषधि है क्योंकि अदरक में पाये जाने वाले एंटीऑक्सीडेटिव और एंटी इंफ्लेमेटरी  जैसेऔषधीय गुण घुटनों के दर्द को कम करने में मदद करते है।[10]

अजवायन का सेवन घुटनों के दर्द आराम- Ajwain Good for Knee Pain

अजवाइन का उपयोग कई आयुर्वेदिक औषधियों को बनाने में  किया  जाता है क्योंकि अजवाइन का उपयोग रसोईघर में मसाले के रूप में तो होता ही है साथ ही यह एक औषधि भी जो पेट के रोग से लेकर घुटनों के दर्द तक सभी में काम करती है।[11]

गुग्गुलु का उपयोग दर्द में आराम- Guggul Benefits for Joints Pain in Hindi

गुग्गुलु एक पेड़ से प्राप्त औषधि है जिसको आयुर्वेदिक चिकित्सा में वात के रोगों में सर्वाधिक उपयोग किया जाता है। गुग्गुलु का उपयोग में घुटनों के दर्द को कम करने में मदद करता है। यह बाजार में आयुर्वेदिक औषधि के स्टोर पर  आसानी से मिल जाता है।

गुग्गुलु दर्द को कैसे कम करता है

गुग्गुलु का उपयोग जोड़ो के दर्द चाहे वह घुटनों में हो या फिर अन्य जगह सभी प्रकार के दर्द में  आराम देता है क्योंकि गुग्गुलु में  एंटी इंफ्लेमेटरी  का गुण पाया जाता है जो की घुटनों की शोथ को कम कर दर्द में आराम  देता  है।[12]

घुटनों के दर्द से बचने के उपाय- Prevention Tips for Knee Pain in Hindi

 यद्यपि यह हमेशा घुटने के दर्द Knee Pain Home Remedy को रोकने के लिए संभव नहीं है, निम्नलिखित सुझाव वनौषधि चोटों और जोड़ों के बिगड़ने में मदद कर सकते हैं:

• अतिरिक्त पाउंड बंद रखें- एक स्वस्थ वजन बनाए रखें; यह आपके घुटनों के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। प्रत्येक अतिरिक्त पाउंड आपके जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे चोटों और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है।
• अपने खेल को खेलने के लिए आकार में रहें- खेल भागीदारी की मांगों के लिए अपनी मांसपेशियों को तैयार करने के लिए, कंडीशनिंग के लिए समय निकालें। एक कोच या ट्रेनर के साथ काम करें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपकी तकनीक और चाल सबसे अच्छी हो।
• पूरी तरह से अभ्यास करें- सुनिश्चित करें कि आपके खेल या गतिविधि में आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीक और मूवमेंट पैटर्न वे सबसे अच्छे हैं। एक पेशेवर से सबक बहुत मददगार हो सकते हैं।
• मजबूत बनो, लचीले रहो- क्योंकि कमजोर मांसपेशियां घुटने की चोटों का एक प्रमुख कारण हैं, आप अपने क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग के निर्माण से लाभान्वित होंगे, जो आपके घुटनों का समर्थन करते हैं। संतुलन और स्थिरता प्रशिक्षण आपके घुटनों के आसपास की मांसपेशियों को अधिक प्रभावी ढंग से एक साथ काम करने में मदद करता है। और क्योंकि तंग मांसपेशियों को भी चोट के लिए योगदान कर सकते हैं, खींच महत्वपूर्ण है। अपने वर्कआउट में लचीलेपन के व्यायाम को शामिल करने की कोशिश करें।
• व्यायाम को लेकर होशियार रहें- यदि आपको पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, पुराने घुटने के दर्द या आवर्ती चोटें हैं, तो आपको व्यायाम करने के तरीके को बदलने की आवश्यकता हो सकती है। तैराकी, पानी एरोबिक्स या अन्य कम प्रभाव वाली गतिविधियों पर स्विच करने पर
• विचार करें - सप्ताह में कम से कम कुछ दिन। कभी-कभी केवल उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियों को सीमित करने से राहत मिलेगी।[1]